日常, 育児

妊娠〜産後いるものいらないもの

夏至が近づいていて、日の出が早くなりましたね。
それに伴って?なのか、子どもが早朝4時とか5時に起きるので
ここしばらくの間、睡眠不足で参っていました(^^;)
そのお話はまた別の記事でくわしく書きたいと思います。

今回は、記憶の彼方に去りつつある
妊娠〜産後までを振り返って、
準備して役に立ったもの、取り組んだけど必要なかったものをまとめます。

 

・必要1  腹巻

戌の日参り妊婦帯安産祈願の布(腹巻に縫い付ける用)を入手してからは、
自前の腹巻に縫い付けて使ってました。
戌の日参りは妊娠5か月目の戌の日に行うんだそうで、
私がお参りしたのは真夏でした。
夏場とはいえ、お腹を冷やさないようにさっそく着用。
お腹が目立ってきたし、薄着&冷房でお腹が冷えそうだったので。
腹巻とベルトがセットになってるタイプを買いました。
妊娠後期はお腹が大きくなって腰に負担がかかるので、
腹巻よりもベルトが活躍しました。

 

【犬印 妊婦帯】これ一枚でらくちん妊婦帯(ピンク/シャンパン)M,L,LLサイズ はらまき サポートベルトで一体感(腹巻タイプ/腹帯/妊娠)

価格:3,240円
(2018/6/7 15:51時点)
感想(1件)

必要2  鉄・葉酸サプリ

鉄分と葉酸は大切です。
もともと血中の鉄分が少ないので、
妊娠する前から鉄のサプリを飲んでいました。
妊娠がわかってからは、葉酸も飲み始めました。
普通に売ってるサプリメントですが、
一日の摂取量の2倍を飲むようにしています。
(今も同量飲んでます。授乳が終わるまでは飲むつもりです)
葉酸は妊娠初期では通常の3倍後期でも2倍量が必要になります。授乳中だと1.5倍くらい。
妊娠初期の葉酸不足は二分脊椎などの先天異常につながるので重要です。
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3a3-03c.pdf
􏴌􏴍􏴎􏴏􏴐􏴑􏴒􏴌􏴍􏴎􏴏􏴐􏴑􏴒また、葉酸は細胞分裂を促し、赤血球の生成を助けるので
妊娠後期では未熟児・低体重児の予防になるほか、
母体の貧血予防産後の体力回復にも役立ちます。

 

ママビューティ葉酸サプリ【大容量約3カ月分・360粒】●ネコポス送料無料●(葉酸 サプリ 妊娠 葉酸サプリメント mamabeauty 葉酸サプリ 妊婦 妊活 葉酸カルシウムプラス 鉄 カルシウム 無添加 売れ筋 通販 afc ベルタ との違い マタニティ ヘルシーライフ)pu

価格:4,980円
(2018/6/7 15:53時点)
感想(356件)

不要1  マタニティヨガ

2週に1回ですが、マタニティヨガに通ってました。
運動のためというよりは、
心のリフレッシュほかの妊婦さんと出会うことが目的でした。
結果、ヨガに行った日はすっきりしますが
それ以外の日はブルー……という日も多く、出かけるのがしんどいことも。
そして、妊婦さん同士のコミュニケーションは
びっくりするくらいなくて
何回か同じクラスで会って顔を知っているのに
会話がまったく発生しないということがよくありました。
こちらから話しかけてもあまり変わらず。。
皆さん、あくまで自分のリフレッシュに来ているのであって
知り合いを作ろうというつもりはないのかもしれません。

 

不要2  体重制限

つわりが終わったあたりから、体重が急激に増えてしまい
(1週間で3kgとか明らかに増えすぎたこともありました。
詳しくは妊娠中の記事をご覧ください)
産院で怒られるのではないかと焦った時期がありましたが、
結果的に、誰からも何も言われなかったので
あまり気にする必要はなかったんじゃないかと思います。
妊娠前の体重やBMIにもよるかもしれませんが、
体重が多少増えすぎたところで、出産に直接影響があるとはいえず
デメリットとしては産後に皮下脂肪が残ることくらいなので
あまり神経質にならなくてもいいかなと思います。
食べたくて仕方ない時期に、それを我慢することの方が
精神的に強い負荷になりそう。

 

不要3  骨盤ベルト

産後に骨盤を締めるツールとして、
骨盤ベルトガードルを使ってみましたが
これは意味がないのではと強く思います。
ちなみに出産直後から仙骨や尾骨の痛みが強く、
退院まではずっと痛み止めを飲んでたし、
退院後も2か月くらいは仰向けで寝られないくらい骨盤が痛かったです。
骨盤の痛みは、骨盤が歪んでいるために起こるのですが
その歪みを、外側からベルトなどで締めることで
根本的に改善できるというのは無理がある
寝るときに外したら結局同じじゃないかと思います。
それよりも、衰えた腹筋や臀筋などを筋トレで鍛えたり
歩くときの姿勢に気をつけた方が
よっぽど効果がありました
私は、骨盤体操でかなり改善しました。
仙骨の位置が変わってしまったので、それは腰まわりの筋肉を鍛えなければならず
回復に2か月近くかかりましたが。。

 

ほかにも、妊娠中不安だったけど産んでみたら心配いらなかったことは多々あります。
ちゃんとお世話できるのかしらとか、
服とか食器とかどのくらい事前に準備したらいいのかとか。
その時がくればちゃんと対応できるから大丈夫です。
グッズは、お祝いでいただけるものがたくさんあったりするので、
先に買いすぎない方がいいです。
また、ママ友は簡単にはできませんが(聞いた話では)幼稚園までは必須ではないようです笑

これから出産を迎える方のご参考になればと思います!

 

ママビューティ葉酸サプリ【大容量約3カ月分・360粒】●ネコポス送料無料●(葉酸 サプリ 妊娠 葉酸サプリメント mamabeauty 葉酸サプリ 妊婦 妊活 葉酸カルシウムプラス 鉄 カルシウム 無添加 売れ筋 通販 afc ベルタ との違い マタニティ ヘルシーライフ)pu

価格:4,980円
(2018/6/7 15:53時点)
感想(356件)

Leave a Comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です