医療, 育児

性別判明、体重急増

 

やっと性別がわかった

7か月目に入り、安定期もラスト1か月になりました。

だいぶお腹が大きくなってきて、服の上からも「出てる」感じがわかります。

エコー検査で性別が男の子と判明

早い人だと5〜6か月目でわかるようなので、ちょっと遅めでした。

前回(先月)の検診では、足を閉じてて見えなかったんです。。シャイ笑

 

ついでに逆子も判明。珍しい横位(頭が右にあった)でした。

このまま逆子が直らなければ、帝王切開ということになります。

いろいろ調べたけど、帝王切開でも別にかまわないような気がしてます(後述)。

 

あと、よく食べて運動しなかったせいか1か月で4kg増えてました(^^;)

本来なら月に1.5〜2kgまでの増加が望ましいんですが。

7か月目の胎児は羊水含めても1kg前後なので、自分の肉が増えてるのは明らかです。

これまで順調だっただけに、看護師・医師とも苦笑いしてた……。

 

お産の方法、国際比較

日本では「自然分娩が一番いい!」という風潮がありますが、調べてみると海外ではそんなことないようです。

欧米や中国、韓国では4割が帝王切開と言われているし、ブラジルは8割以上。

帝王切開でない場合も、無痛分娩を選択する人がほとんどです。

海外の人からしたら、自然分娩志向に対して「痛みを取る選択肢があるのに、何でわざわざ痛い方を取るの?」ってなるらしい。

(WHOは、医学的な理由なく安易に帝王切開することを問題視し、帝王切開を15%程度にとどめることを推奨してます。国の医療コストや、産科医・麻酔科医といった限りある人的資源、設備などを本当に必要な人に提供するため)

私自身は、自然分娩を否定したりはしません。産む人が自由に考えて選択すればいいと思います。

 

ちなみに、日本の帝王切開率は約19%。

無痛分娩(和痛分娩)も、国内ではあまり広まっていません。

「子どもはお腹を痛めて産むもの」「痛みは我慢するもの」という考えが、ごく最近まで社会通念になっていたことが関係するかもしれません。

海外で「不要な痛みは取る」という考えが広まっていることと対照的です。

 

とはいえ、そもそも無痛分娩だって全くの無痛ではないし、帝王切開は腹筋と子宮を切る手術なので当然痛い

自然分娩であっても、安産か難産か、妊婦自身が痛みに強いか弱いかなどで経験する痛みは人それぞれ

しかも、どんな産み方でも後陣痛はある(←痛み止めがあまり効かないらしい)。

産み方によらず「お産が痛い」ことは事実なんですね。

だから、自然分娩だけが痛いとか、痛みに耐えて偉い、というのはちょっと誤解かもしれません。

お腹を痛めないと愛情がわかないというのも、迷信ですよね。そんなこと言ったらパパの立場がなくなっちゃいます。

 

また、逆子だと自然分娩での胎児死亡率が約10%であるのに対し、予定帝王切開・緊急帝王切開では1%未満です。

帝王切開の適応は逆子・双子以上・前回帝王切開・高齢などで、これらの場合は帝王切開がかえって安全な出産方法ということになります。

※日本は世界の中でも特に安全にお産ができる国です(帝王切開だけでなく自然分娩・和痛分娩も含めて)。日本が1000人当たりの周産期死亡率2.5人(2014年)なのに対し、アメリカ6.3人、フランス11.8人、イギリス7.0人、ドイツ5.4人。海外では無痛分娩がメジャーなため母子の体力が温存できることもあってか退院が早く、退院直後に乳児死亡というケースも幾分含まれるそうですが……。

産み方は正直何でもいい

私自身、最初は陣痛の痛みや手術の痛みが想像できずに不安で、

自然分娩、無痛分娩、帝王切開のどれがいいのかしらと思っていたけど

ここまで調べて思ったのは、「無事に産まれてくれば何でもいいや〜」笑

逆子体操も医学的な根拠はないらしいし。

逆子が直れば自然分娩になるけど、早産とか分娩時間長すぎで緊急帝王切開に切り替わることはあるし。

無痛分娩でも、麻酔の効き方は病院や本人の体質で全然違う。さらに当日になって無痛分娩にできなくなることもあるらしい。

 

というわけで、これ以上調べるのはやめて出産までのんびり過ごそうと思います。

逆子が直るかどうかも赤ちゃん次第だし。

なるようになるさ〜。

 

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医療, 日常

脱毛サロンに通おうとしてやめた話

半年以上前になりますが、脱毛サロンに通おうとしたことがあります。

結果的には、行かないことにしたんですが。

脱毛を検討してる方のご参考になれば。。

 

最近安くなったなあと思って

最近はキャンペーンですごく安くなったり、定額で通い放題にできたりするようなので

総額20〜30万で、半年くらい通って半永久的に全身脱毛できるならいいなぁと思い、

また、初回の相談は無料なので某サロンに行ってみました。

サロンは多種類あるので事前にある程度調べて、自分の条件に合うところにしました。

 

事前に調べたのは

・各サロンでどういう機械を使ってるか(レーザーの波長によっては効果が薄いこともある)

・自分の気になる部位を選べるか(サロンやコースによっては、うなじとかの希望部位を選べないことも)

・値段と通院期間に問題はないか(最初の1か月無料でも、1か月空けて通院だから意味ないことがある)

などです。

私は、できるだけ低価格・短期間で腕や脚など露出部分を全体的に半永久脱毛したかったのです。

 

なお、自宅で行えるお手入れ方法も検討しましたが、根本的な解決にはならないみたいです。

光脱毛:レーザー脱毛と光脱毛とは別物で、自宅用の脱毛キットには光を用いたものもありますが、光脱毛は出力が弱くあまり効果が出ないそうです。

抜毛:物理的に毛を抜く「抜毛」で毛が薄くなることはありますが、毛根ごと抜けてこない(途中で毛がちぎれる)ことも多いので、必ず毛量が減るとは言いにくいです。

毛穴の中でちぎれた毛は埋もれ毛になって肌がブツブツになりやすいし、ちぎれた毛が枝分かれして生えてきて「1本だったのが2本に増えた!」みたいな現象が起きます。。

 

いざ、初回相談

webサイトとか口コミを見て、上記の条件を満たしてるところに行ってみました。

女性スタッフさんが施術や機械について15分くらい説明してくれたのですが……

実際に使用している機械が、webサイトでは公開されていないものになっていました

どうも新しい機種のようです

「以前使っていた機械との違いは何ですか?」と聞いてみたところ、

スタッフさんは医師に確認してきますと言って、しばらく離席しました。

戻ってきて説明されたのは、

「こちらの機械にもメリットはあるということなので……この後先生の問診がありますので直接聞いていただいても大丈夫です」

とのこと。

 

※なぜこの質問をしたかというと、webサイトで紹介されていた機械(アレキサンドライトレーザー)は、レーザーの波長が短めでメラニンに対してよく効き、到達深度も毛根のある位置に合っています。成長期の毛包(毛根部分を包む部分)に照射すると、毛包自体の破壊(→毛が生える機能を失う)を促すので、半永久的な脱毛が可能です。医療現場で長く使用されていてエビデンス(根拠となる報告)が豊富なこともあり、この機械がいいと考えたのです。

 

医師の診察の時にも同じことを聞いてみたのですが、

「メリットは痛みが少ない」

「ほぼ全員に新しい機器で施術をしているが、希望するなら旧式で施術してもいい」

という簡単な返答でした。

半永久的に脱毛できるのかどうかが一番気になっていたのですが、

「数年前に導入されたばかりの新しい機械なので、効果がどのくらい持つかはまだ分かっていない

ということでした。

 

新型は未知すぎると思って断念

うーん……以前より安くなったとはいえ、30万とか払うのに数年後また毛が生えてくる可能性があるなら、ちょっとなあ。

私としては、お手入れの手間が今後スッキリなくなることを期待してたんだけど。。

どうりで、最近の広告に「永久脱毛」っていうワードが使われなくなったわけだ。

(´-`).。oO(あと余談だけど、あの医師やる気なさそうだったなあ……

 

サロンに行って初めて知った新しい機械は「メディオスターNeXT PRO」というものでした。

数年前に開発されたもので、国内の脱毛サロンでは続々と導入されているようです。

このサロンで使っていた従来の機械(アレキサンドライトレーザー)とは根本的に異なる仕組みのもので、毛包よりも浅い場所にあるバルジ領域(毛根に成長を促すよう指示を出している部分)にレーザー照射することで脱毛を促すという新理論によるものです。

この機械のことを業界経験者の医師に聞いてみたところ、

「使ったことないけど、どうやってバルジ領域に狙い打ちするんだろうね。今までのレーザーだとメラニンが光を吸収するから、確実に毛包のある(黒い)部分に当てられたけど。どっちにしても、新しくてエビデンス少ないのは仕方ないねえ」

ということでした。

 

従来型の機械で施術してもらうことも考えたけど、無料相談に行ったサロンにあまり好感が持てなかったのと、現在も従来型をメインに施術している別のサロンや病院は費用が高額(50万以上)だったので、今回は見送りました。

新しい理論や機械の効果が未知なのは仕方ないので、ちょっと様子を見ようと思います

まあ、今でこそポピュラーなレーザー脱毛も、生まれたばかりの頃は「半永久なんて嘘だ」とかいろいろ論争があったようなので、効果がどのくらい持続するかは年月によって明らかになるものなんですね。

 

脱毛サロン体験記はたくさん見かけるけど、検討してやめた人の話ってあまり聞かないと思うので、これから脱毛を考えてる人はメリット・デメリットなどを参考にしていただけたらと思います(^^)

 

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ランニング

有酸素運動と筋トレ

涼しくなってきて、スポーツには良いシーズンになりました。

以前ランニングの話をしたので、その続きを。

ランニングをはじめとする有酸素運動は脂肪を優先的に消費しやすく

体幹や呼吸筋を鍛えるため代謝が上がって健康にもいいという話をしました。

今回は、有酸素運動と筋トレの関係についてです。

 

有酸素運動でマッチョにはならない

筋肉には、2種類あります。

短距離走など瞬間的な運動でパワーを発揮する白筋(速筋)と、

長距離走など弱めの負荷で長時間の運動に向く赤筋(遅筋)です。

筋肉はたくさんの筋線維が集まってできていますが、

筋線維はさらに、白筋と赤筋がたくさん寄り集まってできています。

人によって白筋と赤筋の比率は異なり、どちらかが多めだったりします

もともと持久走の得意な人は、赤筋が多い可能性が高いです。

もちろん、どちらの筋肉もトレーニングで鍛えることができます。

 

ランニングなどの有酸素運動では、赤筋が主に使われます。

比較的弱い負荷(全力疾走を100%とすると、70〜80%以下)に長時間耐える筋を鍛えることで、持久力がつきます。

逆に、白筋はあまり使わないので、筋パワーや瞬発力などはあまり鍛えられません。

また、赤筋は収縮速度が遅いけど、長時間動かせるという特徴があります。

それに加えて、赤筋はどれだけ鍛えてもあまり肥大しない性質を持ちます。

マッチョになりたければ、ウェイトトレーニングなど高負荷・短時間の無酸素運動と筋肉の原料であるプロテインが必要ですね。

 

有酸素運動と無酸素運動

スポーツによっては白筋も赤筋も両方使うことが多いので、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行う必要があります

実際、サッカーやテニス、バスケットなど多くのスポーツが筋パワー・筋瞬発力と筋持久力の両方を要しますね。

ランニングでも、ある程度以上の距離を速く走りたいなーと思ったら、どちらかの筋だけに頼るのには限界があります。

タイムが縮まないないなーとか、すぐ疲れちゃうんだよなーとか、壁を感じることがあったら、練習内容を見直してみましょう。

(よくあるのは、短距離走をよくトレーニングするのに心肺機能が弱いまま、など。試合時間が長く(約30分以上)、絶えず動いているスポーツでは持久走も役立ちますよー)

 

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白筋と赤筋を鍛えるトレーニング内容はそれぞれ異なるので、バランスを考えてトレーニングメニューを組むといいですね。

そしてこれは重要なことですが、白筋のトレーニング(無酸素運動)と赤筋のトレーニング(有酸素運動)は別の日に行うことが推奨されます。理由は以下のとおり。

・有酸素運動は、運動終了後も脂肪燃焼効果が続く(数時間)

・しかし有酸素運動から無酸素運動に切り替わると、有酸素運動の効果がなくなる

・運動後のエネルギー補給の仕方が、目的(筋肥大させるかさせないか)によって異なる

無酸素運動の直後に有酸素運動をするといいという説もありますが、

無酸素運動は運動直後にタンパク質(アミノ酸)を補給すると筋成長に効果的なのに対し、

有酸素運動は空腹時または食後2〜3時間後に行うと脂肪燃焼を高める特徴があるので、

忙しくて時間を取れない人以外は、両方をわざわざ同日に行わなくてもいいかなと個人的には思います

 

また、運動後は多少筋線維が壊れているので、補修のため休ませる必要があります。

特に白筋は休ませる日がないと、十分に育ちません。

(マッチョになるなら、筋トレを3日間行い、1日休むという感じがいいみたいです)

ランニングなら、こんな感じでしょうか。距離や時間は自分の力に合わせます。

日)長距離をできるだけゆっくり走る(有酸素)

月)筋トレ(無酸素)

火)休み

水)いつもの距離をペース走(有酸素)

木)坂道ダッシュorビルドアップ走(無酸素)

金)休み

土)いつもの距離をペース走(有酸素)

※土曜を「長距離をゆっくり走る(有酸素)」としても◯

 

なお、減量目的であっても、運動後にエネルギーを補給しないのはダメです!

やせたい女性にありがちですが本当に危険ですし、かえってやせません

運動量を少しずつ増やして筋肉量・基礎代謝量を上げるのが近道です。。

(運動しすぎで補給不足の場合:筋を解かして栄養を得るので筋肉量が減る・体が栄養不足だと飢餓状態になり、とても太りやすくなる

 

補給すべきとは言いつつ、「走ったから、ご飯やおやつを多くしても大丈夫!」というのは甘い罠です(笑)。

でも、モチベーションになるならそれでもいいと思います。私もよくご褒美にビール1本飲んでましたし……(10km走で約400kcal=ビール大缶2本分の消費ですから!(`・ω・´))。

カロリー消費量と摂取量を把握しつつ、運動継続していればやせるので。

秋冬はランニングのベストシーズンと言いますし、実際汗だくにならなくて気持ちいいので、健康・ダイエット目的にでも軽く走ってみてほしいなーと思います。

 

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仕事

校正トライアル問題(2)

校正問題の第2弾です。読書中に見つけました。

どこに指摘を入れるべきか、探してみてください。

拡大すると、分かりやすいです。

作業時間目安:15秒

 

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……ちょっと細かいですが、見つかったでしょうか。

答えは、下の赤字のとおりです。

 

画像が粗く見づらいかもしれませんが、

表タイトルの文字の上部が途切れています。

(この画像だとかなり認識しにくいですね……orz)

今回は赤字で「正す」とだけ入れていますが、もう少し丁寧に説明するのなら「文字上部の途切れを正す」くらいでしょうか。

 

このように、誤字脱字だけではなくレイアウト上のズレや不統一などもチェックして指摘を入れる必要があります。

とはいえ、内容の誤りを指摘することが非常に重要なので、レイアウトだけを気にしていてはいけません。体裁崩れは文章を眺めながら見つけられるようになるといいかもしれません。

 

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