日常, 育児

妊婦が風邪をひくと、つらい

2度目の逆子は無事治ってた

妊娠9か月目、33週目に入りました。

前回検診で逆子(2回目)になってたけど、今回エコーで見たら治ってました

いつ動いてるのか、本当にわからない。

たまに強めの胎動がある(ちょっと痛い)なーと思うときがあるけど、

単にやんちゃなだけって感じなので、

「いま、グルッて回転した!」みたいな感覚は味わえず。

 

9か月目以降では、赤ちゃんが動けるスペースがなくなってくるので

これ以降は大きく位置が変わることはほぼないそうです。

逆子で帝王切開か……?と思ってたけど、その線は薄そう。

今後の検診や陣痛の状況次第で帝王切開になる可能性はまだありますが。

 

風邪ひいた。思いの外つらい

インフルエンザのワクチンは産院の検診のときに打ってもらいましたが、

普通の風邪にかかりました。

妊娠中は免疫力が下がるので、

普段はめったに風邪ひかないけど、鼻水・咳・発熱でダウン。

もともと鼻と耳の距離が近いらしく、風邪をひくと耳の奥も痛くなります

 

つらいときは無理せず寝てればいい生活なので、大変ありがたいんですが

夜、鼻づまりと呼吸が苦しいのと胎動で寝れない

9か月目の妊婦は、ただでさえ胃や肺が圧迫されて寝苦しいんです。。

乾燥しないように毛布をかぶっては、息苦しくて顔を出し、

また寒くなって毛布をかぶる……の繰り返しです。

そして胎児が夜になると活発に動くので、たくさん寝返りをします

 

そんな感じで、いつもより寝づらい夜が続いています。

 

民間療法で乗り切る

妊婦だから薬を飲まないってわけではなく

普段から風邪は自然に治るのを待つ

(薬飲むことになってもそういう習慣がないから結局忘れたりする)

ので、いまのところ漢方も飲んでません。

葛根湯とかなら副作用の心配がなく、妊婦でも大丈夫らしいです。

風邪のひき始めにいいそうなので、自分が思い出したときには遅かったけど

 

とにかくビタミンをとろうとしてみかん食べたり、

喉にいいはちみつヨーグルトに入れたり、

食事で何とかしようと試みています。

おすすめなのは柚子はちみつとか、大根はちみつ

材料を切ってビンに入れ、はちみつを材料の高さくらいまで入れて半日〜1日漬けるだけ。

おいしいはちみつをもらったので、最近よく食べてます。

スーパーの水飴風のとは味や食感が全然違う!

 

あと、はちみつに使われた花が1種類のものの方が、味がおもしろい。

こないだ行ったレストランでデザートに出てきたのは栗のはちみつでした。

味が独特で、甘すぎない(チョコでいうとビターみたいな)。

 

そういえば民間療法で昔聞いたけど、喉痛いときに焼いたネギを首に巻くっていうのあったな……。

何の成分が効くんだろう。ビジュアル的にすごそう。

効果あるらしいですが、やったことはない。

 

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日常

年末年始はローストビーフ
妊婦の年末年始

11月ももう終わりです。

忘年会クリスマスお正月新年会など、しばらくイベント続きの人が多いと思います。

私自身は会社をやめてフリーランス(かつ主婦)になって以来、忘年会・新年会関係の飲み会は減りました。

でも、昔からの習慣もあってクリスマスは家でケーキ食べたい

(クリスチャンでもないのに何を祝うんだ…とは思いつつ、誕生日以外でケーキ食べるチャンスがここしかないので)、

お正月はおいしいもの食べてゆっくりしたいです!

というか、します!(笑)

 

普段なら、年末年始はお酒を楽しむのにとてもいい時期だけど

今年は妊婦なのでおあずけ

そもそも妊娠後期で太りやすいから、食べすぎも要注意なんですが

あまり我慢するのもストレスなので

糖分や脂分を控えるとかで対処しようとしています。

 

太りにくいクリスマス・お正月料理

体重管理を意識しながら年末年始を乗り越えるのは初めてながら、

少しでも体に負担の少ない(胃が疲れない)食べ物を選ぶことならできそうです。

 

まずクリスマス

うちはチキン食べませんから(キリスト教的にもニワトリじゃなくて七面鳥ですよね)、

フライドチキンの代わりに、ローストビーフを作ります。

意外とものすごく簡単です!(後述)

しかも揚げないからヘルシー

他のメニューは果物とか、サラダとかを多めにします。

 

そしてお正月

おせち料理は正直そこまで好きじゃない(笑)ので、

おせち料理の中で好きなものを作るか買います

うちで人気なのはお煮しめなますかまぼこ伊達巻数の子とか。

あと茶碗蒸しお雑煮お刺身

炭水化物であるお餅が多すぎなければ多分セーフ!

ちなみにお刺身食べるなら年末です。鮮度重視(`・ω・´)

 

クリスマス・お正月ともに、オードブルを注文するとすごく楽だけど

グラタン揚げ物なんかがけっこう入ってて、食べきる前にお腹いっぱいになっちゃうし

ヘルシーさの点ではよくないと思うので、うちでは頼まないことにしてます。

(でもそれぞれのおかずは好きです!妊娠してなきゃクリスマスにはキッシュとか食べてるよ)

お友達呼んでパーティーするなら、人数分足りるし見栄えいいから絶対オードブルにするけど(笑)

 

ローストビーフは意外とヘルシー

肉を焼くだけの料理は簡単で、意外とカロリー控えめです。

ローストチキンやローストビーフに使う肉は脂肪分が少ない部位だし、

うまみや肉汁を閉じ込める料理法なのでボリューム感があってジューシー

うちで大人気のローストビーフは以下のような要領で作ります。

オーブンは使わず、フライパンがあれば大丈夫です。

 

材料は牛もも肉かたまり(2〜3人分で300gくらい)、にんにく・しょうが1片ずつ、塩こしょう。

1)にんにくとしょうがをすりおろす(おろしチューブでもOK)

2)肉を冷蔵庫から出し、全面に塩こしょうをふってにんにく・しょうがをすり込む

3)1時間常温放置(重要)

4)フライパンをできる限り高温に熱し肉の外側をまんべんなく焼く(目安:1面につき2分)

5)焼けたらすぐアルミホイルで包み(閉じ目は上に)、さらに毛布などでくるむ

6)2時間くらい放置して余熱を入れる

 

やることは「下味をつける→放置→焼く→放置」だけです。

肉のかたまりは中心まで火をとおすのに時間がかかるので、

ポイントは焼く前に常温に戻すことと高温で表面をしっかり焼くこと、保温して余熱を入れることです。

(中に火をとおしても、余熱のような低温なら赤い色は残ります。むしろ中が生だとグニっとして食感がよくなく、消化に悪く、食中毒の危険もあります)

 

下味をしっかりつけて、切るときに表面を必ず含めるようにスライスすれば味が薄すぎることもありませんが、お好みでローストビーフのたれ、わさび醤油、にんにく醤油、塩などをつけて食べてもおいしいです!

仕込みに時間もかからないし、一気にごちそうっぽくなるので、

ぜひ試してみてください(^^)

 

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医療, 日常

脱毛サロンに通おうとしてやめた話

半年以上前になりますが、脱毛サロンに通おうとしたことがあります。

結果的には、行かないことにしたんですが。

脱毛を検討してる方のご参考になれば。。

 

最近安くなったなあと思って

最近はキャンペーンですごく安くなったり、定額で通い放題にできたりするようなので

総額20〜30万で、半年くらい通って半永久的に全身脱毛できるならいいなぁと思い、

また、初回の相談は無料なので某サロンに行ってみました。

サロンは多種類あるので事前にある程度調べて、自分の条件に合うところにしました。

 

事前に調べたのは

・各サロンでどういう機械を使ってるか(レーザーの波長によっては効果が薄いこともある)

・自分の気になる部位を選べるか(サロンやコースによっては、うなじとかの希望部位を選べないことも)

・値段と通院期間に問題はないか(最初の1か月無料でも、1か月空けて通院だから意味ないことがある)

などです。

私は、できるだけ低価格・短期間で腕や脚など露出部分を全体的に半永久脱毛したかったのです。

 

なお、自宅で行えるお手入れ方法も検討しましたが、根本的な解決にはならないみたいです。

光脱毛:レーザー脱毛と光脱毛とは別物で、自宅用の脱毛キットには光を用いたものもありますが、光脱毛は出力が弱くあまり効果が出ないそうです。

抜毛:物理的に毛を抜く「抜毛」で毛が薄くなることはありますが、毛根ごと抜けてこない(途中で毛がちぎれる)ことも多いので、必ず毛量が減るとは言いにくいです。

毛穴の中でちぎれた毛は埋もれ毛になって肌がブツブツになりやすいし、ちぎれた毛が枝分かれして生えてきて「1本だったのが2本に増えた!」みたいな現象が起きます。。

 

いざ、初回相談

webサイトとか口コミを見て、上記の条件を満たしてるところに行ってみました。

女性スタッフさんが施術や機械について15分くらい説明してくれたのですが……

実際に使用している機械が、webサイトでは公開されていないものになっていました

どうも新しい機種のようです

「以前使っていた機械との違いは何ですか?」と聞いてみたところ、

スタッフさんは医師に確認してきますと言って、しばらく離席しました。

戻ってきて説明されたのは、

「こちらの機械にもメリットはあるということなので……この後先生の問診がありますので直接聞いていただいても大丈夫です」

とのこと。

 

※なぜこの質問をしたかというと、webサイトで紹介されていた機械(アレキサンドライトレーザー)は、レーザーの波長が短めでメラニンに対してよく効き、到達深度も毛根のある位置に合っています。成長期の毛包(毛根部分を包む部分)に照射すると、毛包自体の破壊(→毛が生える機能を失う)を促すので、半永久的な脱毛が可能です。医療現場で長く使用されていてエビデンス(根拠となる報告)が豊富なこともあり、この機械がいいと考えたのです。

 

医師の診察の時にも同じことを聞いてみたのですが、

「メリットは痛みが少ない」

「ほぼ全員に新しい機器で施術をしているが、希望するなら旧式で施術してもいい」

という簡単な返答でした。

半永久的に脱毛できるのかどうかが一番気になっていたのですが、

「数年前に導入されたばかりの新しい機械なので、効果がどのくらい持つかはまだ分かっていない

ということでした。

 

新型は未知すぎると思って断念

うーん……以前より安くなったとはいえ、30万とか払うのに数年後また毛が生えてくる可能性があるなら、ちょっとなあ。

私としては、お手入れの手間が今後スッキリなくなることを期待してたんだけど。。

どうりで、最近の広告に「永久脱毛」っていうワードが使われなくなったわけだ。

(´-`).。oO(あと余談だけど、あの医師やる気なさそうだったなあ……

 

サロンに行って初めて知った新しい機械は「メディオスターNeXT PRO」というものでした。

数年前に開発されたもので、国内の脱毛サロンでは続々と導入されているようです。

このサロンで使っていた従来の機械(アレキサンドライトレーザー)とは根本的に異なる仕組みのもので、毛包よりも浅い場所にあるバルジ領域(毛根に成長を促すよう指示を出している部分)にレーザー照射することで脱毛を促すという新理論によるものです。

この機械のことを業界経験者の医師に聞いてみたところ、

「使ったことないけど、どうやってバルジ領域に狙い打ちするんだろうね。今までのレーザーだとメラニンが光を吸収するから、確実に毛包のある(黒い)部分に当てられたけど。どっちにしても、新しくてエビデンス少ないのは仕方ないねえ」

ということでした。

 

従来型の機械で施術してもらうことも考えたけど、無料相談に行ったサロンにあまり好感が持てなかったのと、現在も従来型をメインに施術している別のサロンや病院は費用が高額(50万以上)だったので、今回は見送りました。

新しい理論や機械の効果が未知なのは仕方ないので、ちょっと様子を見ようと思います

まあ、今でこそポピュラーなレーザー脱毛も、生まれたばかりの頃は「半永久なんて嘘だ」とかいろいろ論争があったようなので、効果がどのくらい持続するかは年月によって明らかになるものなんですね。

 

脱毛サロン体験記はたくさん見かけるけど、検討してやめた人の話ってあまり聞かないと思うので、これから脱毛を考えてる人はメリット・デメリットなどを参考にしていただけたらと思います(^^)

 

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日常, 育児

妊婦とノンアルコール飲料

お酒が好きで……

現在、妊娠21週目です。安定期に入ってから感じていた眠気やだるさは治まってきました

体が慣れたのかもしれません(^^)

ただ、頻尿だけ(特に夜間)は継続していて、夜中にトイレに起きてるので朝は毎日眠いです。

 

食生活もあまり変わらず。

お酒が好きなので、妊娠前はワインとかビールとか色々飲んでましたが、今はまったくアルコール飲んでません意外と飲みたいとも思わないです、ほとんど。

そんなノンアル生活ですが、最近、おしゃれなレストランで外食したときにノンアルコールワインがあったので飲んでみました

お酒が飲めるときならノンアルは絶対選ばないだろうから、今だけの楽しみだ!と思って(笑)。

発泡だったこともあってか、本当のスパークリングワインにかなり近い!

むしろ味はほぼ同じでした!

そして、ノンアルコールなのになぜかポワンとして酩酊っぽい感覚もある。

「アルコール入ってない=運転OK、二日酔いしない、肝臓に負担ない」なら、ノンアルコールの方がお酒よりいいんじゃないかとさえ思ってしまいました。

 

ノンアルコール飲料を開拓

それ以来、ノンアルコール飲料が気になって、少しずつ試しています

ノンアルコールのビール、梅酒、スパークリングワインなど。

飲んだことないけどノンアルの日本酒もあるそうです。

(個人的には日本酒はアルコール入っててほしいなあと思います)

ノンアルの飲み物って大体炭酸が入ってますが、もともと泡ものは好きなのでラッキーです。

それに、どれもおいしいです。ビールはメーカーによって味がかなり違ってて、私はアサヒのが本物に近くて好きです。

飲むと腸管ガスがたまる(体質によるかもしれませんが)ので、お腹が赤ちゃんと液体とガスでパンパンに張るのがアレですが……。

せまくてごめんよ胎児。

 

ノンアル飲料も最終的には自己判断

ノンアルコールなのに酩酊感があるってどういうことなのか気になって、妊婦への影響を少し調べてみました。

アルコール分が1%未満なら「ノンアルコール」と名乗っていいことになっているので、ものによっては微量のアルコールが含まれる場合があります

お酒にすごく弱い人だと、ノンアルコール飲料でも頭が痛くなったりするようです(知人が実証済み)。

ラベルにアルコール0.00%と明記してあれば、アルコールは少しも入っていません

 

したがって、胎児へのアルコールの影響を徹底的に取り除きたい場合はアルコール0.00%のものを選ぶといいです。

ですが、ノンアル飲料で気をつけた方がいいのは、1%に満たないアルコールの量よりも、糖分や甘味料などの人工添加物です。

アルコールを使わずにお酒の味を出すということは、添加物を使う場合もあります。

(普通にお酒を作って、後からアルコール分を抜く「脱アルコール」飲料もありますが)

添加物といってもいろんなものがあるし(ビタミンCとか無害なものもある)、量も知れてるので、胎児に直接悪影響を与えるとは限りませんが

添加物自体は、市販の食品にもなんだかんだで入ってますし。。

ただし、妊婦としては糖分の取りすぎは明らかに避けたいところですよね。妊娠糖尿病のリスクがある人は特に。

 

何にせよ、買う時は成分表示やエネルギー表示をちゃんと見て、納得の上で体内に入れるってことに尽きると思います。

ちなみに、最近はビールだとむしろノンアルビールの方が健康によくて、カロリーゼロとかプリン体を大幅にカットしたものすらあります。

ノンアルコールカクテルもカロリーオフのものがあるので、普通のジュース飲むのとどっちがいいか、という話でもありますし、最後は自分の判断ですね。

 

私がこの前見つけて、いいなーと思ったのは、KALDIのノンアルコールスパークリングワインです。

普通のワインよりは安めで、上記の「脱アルコール」の方法で作られてます。

ロゼと白がありますが、どっちも甘すぎなくておいしいです。

カロリーオフではないので、それを求めるならノンアルカクテルのカロリーゼロ一択でしょうけど。

お酒が好きだけどアルコール取っちゃいけないという人がいたら、おすすめです。

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日常, 育児

妊娠で音が半音高く聞こえる

安定期に始まったマイナートラブル

現在、5か月19週目です。安定期に入った16週目から、だるさと眠気がすごい。

体質として、もともと低血圧や低血糖があったけど、その症状がより強く出てる感じです。

空腹で立ったり動いたりし続けると、頭から血が下がる感じがしてフラフラになります。

 

一度、外出中に電車に乗ってて、立ってたら視界が暗くなってめまいがしたことがあり、ちょっと危なかった。

すぐ座って飴をなめたら治りましたが、そのまま立ってたら倒れてたかもしれません。

危機感を覚えたので、それ以降は腹ごしらえしてから外出する、カバンにブドウ糖や飴を入れる、などを心がけてます。

 

家にいるときも、疲れやすくなりました。眠いときは寝てるけど、家事や仕事があるのでダラダラし続けるわけにもいかず(^^;)

あと、休んでる自分に少し罪悪感がある(今はしょうがない!と思うようにしてますが……)。

体調が悪くて入院する人もいることを考えると、私のマイナートラブルは大したことないと思いますが、やっぱりいつもどおりというわけにはいかないみたいです。

 

音が半音高く聞こえる……(; 😉

音楽経験が長かったせいか、絶対音感(的なもの)があります。

全ての音(コップの音とか人の話し声とかも)がドレミで聞こえるやつです。

何セント違うとか、そこまで精密に分かるわけではないですが。

最近、音楽を聴いて、聞こえたとおりにキーボードを弾いてみたら全部半音ずつずれてて、自分の耳が半音高く聞こえてることに気づいてすごくびっくりしました。

何年も音楽から離れてたので、そのせいかとも思ったけど、調べてみると妊娠して絶対音感がずれた人は複数いるみたいです。

私だけじゃなかった!よかった!

しかも、出産したら元に戻ったそうなので、今ずれて聞こえてることはあまり気にしないようにしたいと思います。

ちなみに、音感がずれる原因としては加齢や音楽から離れることもあるみたいです。

これも気をつけなきゃなあ……。

子どもが生まれたら楽器で一緒に遊ぼう。自分のリハビリも兼ねて(笑)

 

この他に、妊娠の影響で軽い難聴や耳管開放症になる人もまれにいるらしく、その影響で音感がずれることがあるようです。

私の場合は、難聴の可能性はあまりないと思う(旦那さんも、話聞こえてるし大丈夫じゃない?と言ってます)。

まあ、ぼーっとしてるせいか人の話が部分的に聞こえなくて(聞いてなくて?)聞き返すことはありますが。

もし心配なら、耳鼻科で聴力検査をしてもらうことはできます。

軽い難聴はたぶん自覚できないと思うので、周りから指摘されたりしたらやってみるといいかもしれません。

 

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