日常

ふるさと納税のすすめ

先日、ふるさと納税でおいしいが届きました!
1万円の寄付15個入りの桃ゲットです。
還元率4割くらいあるんじゃないか……すごいお得です。

ふるさと納税は、
実質負担が年間2,000円でお礼の品がもらえる
地域自治体への寄付制度です。
収入によって限度額が変わります
例:独身で年収300万なら28,000円、共働きで年収(一人分)500万なら61,000円くらい)

支払ったふるさと納税の金額を確定申告すれば
翌年度に所得税と住民税の還付・控除が受けられるため、
自営業だけでなく、給与所得者の方にもおすすめです。
制度についての詳細はネット上に転がっていますから、
ぜひ調べてみてください。
https://www.furusato-tax.jp/about

・肉、米はコスパがいい

お礼品にはすごくたくさん種類がありますが、
自治体やお礼品によって返戻率が異なります
1万円の寄付でも、自治体によって牛肉が400gだったり300gだったり。
返戻率原則3割までとなっていますが、中にはそれを超える返戻品もあります。

中でも、基本的にコスパがいいと思われる返礼品
やっぱり牛肉お米
1万円の寄付なら、返戻品が3,000円相当だとかなりコスパがいいということになりますが
ステーキ肉400gとかお米15kgとかだったら
普通に買えば3,000円を超えますから、お得ですね。

しかも、ふるさと納税では
寄付金で商品を買っているのではなく
翌年の住民税を先払いし、そのおまけとして返戻品をもらえるという形なので
食費が浮く分、さらに得をしていると言えます。

・果物、海鮮も嬉しい

そのほか、返礼品でおすすめなのは
海の幸季節の果物
こちらもコスパはかなりいいです。
ただし入手可能な時期が限られているものも多く、
中には人気すぎてすぐに受付終了してしまうことがあります
ウニいくらメロンなどは特に人気ですし
提供時期が決まっていたりするため、
寄付のタイミングを考える必要があります。

 

これら以外にも、
野菜の定期便お酒スイーツ家電など
いろいろなものが返礼品として用意されています。
収入次第で寄付できる金額やもらえる返礼品に限りはありますが、
自分へのお中元・お歳暮がわりにするといいですね。

自治体にとっては財源になるので、
返礼率3割を超えた商品を用意してでも
寄付を確保したいというところもあります。

納税者にとっては嬉しいことですが、
地元の特産ではない商品をわざわざ仕入れて
返礼品としていたり、無理をしてるなという感じは否めません。。

今後、返礼品や返礼率については
さらに国から規制がかかる可能性もあるので
いまのうちに一度ふるさと納税を利用してみてはと思います。

 

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日常, 育児

妊娠〜産後いるものいらないもの

夏至が近づいていて、日の出が早くなりましたね。
それに伴って?なのか、子どもが早朝4時とか5時に起きるので
ここしばらくの間、睡眠不足で参っていました(^^;)
そのお話はまた別の記事でくわしく書きたいと思います。

今回は、記憶の彼方に去りつつある
妊娠〜産後までを振り返って、
準備して役に立ったもの、取り組んだけど必要なかったものをまとめます。

 

・必要1  腹巻

戌の日参り妊婦帯安産祈願の布(腹巻に縫い付ける用)を入手してからは、
自前の腹巻に縫い付けて使ってました。
戌の日参りは妊娠5か月目の戌の日に行うんだそうで、
私がお参りしたのは真夏でした。
夏場とはいえ、お腹を冷やさないようにさっそく着用。
お腹が目立ってきたし、薄着&冷房でお腹が冷えそうだったので。
腹巻とベルトがセットになってるタイプを買いました。
妊娠後期はお腹が大きくなって腰に負担がかかるので、
腹巻よりもベルトが活躍しました。

 

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必要2  鉄・葉酸サプリ

鉄分と葉酸は大切です。
もともと血中の鉄分が少ないので、
妊娠する前から鉄のサプリを飲んでいました。
妊娠がわかってからは、葉酸も飲み始めました。
普通に売ってるサプリメントですが、
一日の摂取量の2倍を飲むようにしています。
(今も同量飲んでます。授乳が終わるまでは飲むつもりです)
葉酸は妊娠初期では通常の3倍後期でも2倍量が必要になります。授乳中だと1.5倍くらい。
妊娠初期の葉酸不足は二分脊椎などの先天異常につながるので重要です。
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3a3-03c.pdf
􏴌􏴍􏴎􏴏􏴐􏴑􏴒􏴌􏴍􏴎􏴏􏴐􏴑􏴒また、葉酸は細胞分裂を促し、赤血球の生成を助けるので
妊娠後期では未熟児・低体重児の予防になるほか、
母体の貧血予防産後の体力回復にも役立ちます。

 

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不要1  マタニティヨガ

2週に1回ですが、マタニティヨガに通ってました。
運動のためというよりは、
心のリフレッシュほかの妊婦さんと出会うことが目的でした。
結果、ヨガに行った日はすっきりしますが
それ以外の日はブルー……という日も多く、出かけるのがしんどいことも。
そして、妊婦さん同士のコミュニケーションは
びっくりするくらいなくて
何回か同じクラスで会って顔を知っているのに
会話がまったく発生しないということがよくありました。
こちらから話しかけてもあまり変わらず。。
皆さん、あくまで自分のリフレッシュに来ているのであって
知り合いを作ろうというつもりはないのかもしれません。

 

不要2  体重制限

つわりが終わったあたりから、体重が急激に増えてしまい
(1週間で3kgとか明らかに増えすぎたこともありました。
詳しくは妊娠中の記事をご覧ください)
産院で怒られるのではないかと焦った時期がありましたが、
結果的に、誰からも何も言われなかったので
あまり気にする必要はなかったんじゃないかと思います。
妊娠前の体重やBMIにもよるかもしれませんが、
体重が多少増えすぎたところで、出産に直接影響があるとはいえず
デメリットとしては産後に皮下脂肪が残ることくらいなので
あまり神経質にならなくてもいいかなと思います。
食べたくて仕方ない時期に、それを我慢することの方が
精神的に強い負荷になりそう。

 

不要3  骨盤ベルト

産後に骨盤を締めるツールとして、
骨盤ベルトガードルを使ってみましたが
これは意味がないのではと強く思います。
ちなみに出産直後から仙骨や尾骨の痛みが強く、
退院まではずっと痛み止めを飲んでたし、
退院後も2か月くらいは仰向けで寝られないくらい骨盤が痛かったです。
骨盤の痛みは、骨盤が歪んでいるために起こるのですが
その歪みを、外側からベルトなどで締めることで
根本的に改善できるというのは無理がある
寝るときに外したら結局同じじゃないかと思います。
それよりも、衰えた腹筋や臀筋などを筋トレで鍛えたり
歩くときの姿勢に気をつけた方が
よっぽど効果がありました
私は、骨盤体操でかなり改善しました。
仙骨の位置が変わってしまったので、それは腰まわりの筋肉を鍛えなければならず
回復に2か月近くかかりましたが。。

 

ほかにも、妊娠中不安だったけど産んでみたら心配いらなかったことは多々あります。
ちゃんとお世話できるのかしらとか、
服とか食器とかどのくらい事前に準備したらいいのかとか。
その時がくればちゃんと対応できるから大丈夫です。
グッズは、お祝いでいただけるものがたくさんあったりするので、
先に買いすぎない方がいいです。
また、ママ友は簡単にはできませんが(聞いた話では)幼稚園までは必須ではないようです笑

これから出産を迎える方のご参考になればと思います!

 

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日常, 育児

お産はまだまだらしい
いつ生まれてもおかしくない時期に

先日、37週目の検診を受けました。

37〜41週で産むと正期産とよばれる……つまり、いつ陣痛が来てもおかしくありません

私自身も、34週目ごろに前駆陣痛らしき痛み

(胎動とは違って、お腹全体がギューっと締め付けられるような痛みでした。

夜の寝入りばなに始まり、痛みが引くまで30分ぐらい

を感じていたので、

「この週数なら子宮口がちょっと開いてるかも!」

「無痛分娩の予約日(=入院日)が決まるかも!」

と内心ドキドキで受診しました。

 

 

が、内診で先生がさらっと「あー全然まだまだだね〜。(お産の)予定組めないねー」

と言うので、何だか拍子抜け……。

※37週から検査内容に内診が加わります。

内診とは、手で直接子宮口の開き具合を確認するもの。

何cm開いてるかによって、お産が近いかどうか判断します。

 

この時、うわさに聞く「内診グリグリ

(週数に対して子宮口の開きが小さい場合、手で刺激して陣痛を促す)

をされたのかどうかわかりませんが、それなりに痛かったです。

 

検査・処置への慣れ

処置や痛みに対して、最初の頃は「何でこんなことを」みたいな恥ずかしい・理不尽な気持ちがあったんですが

最近は病院に行くと有無を言わさず色々されるのに慣れてきたのか

一つ一つ疑問に感じることすらバカバカしくなってきて

受け入れるしかない……と諦めの姿勢で臨んでいます。

最初は動く診察台とか経腟エコーとかにも抵抗を感じてたけど、

何度もやってるうちに今は無心

 

妊娠前、仕事などのストレスから月経が来なくなった時期があり

初めて婦人科を受診した時は、それはもう嫌〜な気持ちでしたが

成長した……というか単純に慣れたなあ。

とはいえ、妊婦健診ももうすぐ終わると思うと、少しホッとした気持ちになります。

 

体重増加については何も言われず

妊娠後期に入ってから、急激に増加し続けている体重

今回は、1週間で1.7kgくらい増えてました。

胎児は2600g→2700gと微増。

なので、またしても完全に私の体重が増えたことになります(多分むくみ)。

 

ところが、問診では全く何も言われず

実は年明けから通う病院が変わり、

個人病院だったのが少し規模の大きい病院へ移ったせいか

新しい病院では全てが流れ作業的に淡々と進むので

そのせいかもしれないです。

エコーや問診が超短時間で終わるし、問診では会話がほぼゼロというときもありました。

まあ、異常がなければ別にいいや。

気になることがあればこちらから聞けば答えてくれると思うのでかまわないんですが

全く何も言われないのも少し不安になります。

 

37週目に入ってて、子宮口が全然開いてない上に体重増加が著しいから

「運動してねー」とか言われてもいいはずなんですが、それも言われない。。

運動と分娩時間に関係あるかどうかははっきりわかっていないようなので

特に気にしなくてもいいのかもしれません。

 

しかし余談ですが、通っている病院では医師と助産師の考えが少し違うようです(^^;)

病院主催の安産教室に参加したら、講師の助産師さんが

「某医師は運動と分娩時間に関係ないって言ってるけど、実際のお産の進行を見てたら運動してる人の方がスムーズです」と言っていました。

うーん。。笑

 

ただ、子宮口が開く原因は、ホルモン(オキシトシン)の分泌によって子宮頸管がゆるむことのようです。だから運動は直接関係ないのかもしれない

そうは言っても、運動する習慣のある人は股関節や筋肉が柔らかかったりして、子宮口が比較的開きやすいのかもしれないですね。

ネット上でも運動と安産はあまり関係なかったという体験談をよく見るので、本当のところはわかりませんけど。

 

 

私はどうするかというと、確実にこっちがいい!という方法がわからないので

あとは祈るのみだと思っています笑。

色々な方から安産守りをいただいていて、もう5個くらい手元にあるので

きっと安産です!

 

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日常, 育児

ついに臨月に突入

今年初めての更新

今年もよろしくお願いいたします。
36週目に入りました。もう臨月
ちなみにお正月の三が日は、黙々と仕事してました
臨月に入る前に何とか区切りがついたので、ほっとしてます。
あとは生まれるのを待つのみ……!

ここ2週間くらい体がすごく重く感じるようになり
(実際、むくんだり胎児がラストスパートで成長してたりする)、
この動きにくさから早く逃れたいな〜と思うことがあります。
でも、出産への心の準備ができてないので
まだ出てこないで……とか矛盾した気持ちになる。

 

体重増加は無事おさまった

前回の検診では、2週間で2kg増えるというショックなことが起こりました。
(推奨されるのは、多くて1kg以内)
しかも、妊娠前から合計12kg増加適正値ギリギリで、
これ以上太ったらダメよ〜と言われそうな状態でした。

一応食べすぎないように気をつけて、今回おそるおそる臨んだら
100g減ってた!
(逆になぜ……)
胎児体重は2200g→2600gと増加してました。

少し大きいみたいです。

 

乳房ケアは万全

あと、出産前の乳房チェックというのを受けました。

人によっては皮膚が薄かったり伸びにくかったり、

赤ちゃん側も吸うのがあんまり上手でなかったりして

授乳で乳首の皮膚が切れ、2〜3時間おきの授乳のたびに痛い思いをすることがあります

出産前からマッサージをして伸びやすくしておく必要があるかどうかをチェックされるのですが

特に問題なく、いい感じとのことでした。

よかった。でも「いい感じ」って何だ。

 

一応、6か月目くらいから妊娠線予防クリーム

お腹だけでなく、乳房や乳輪にも塗ってケアしていたのがよかったのかもしれません。

(実際、脇の下や乳房にも妊娠線ができることがあるそうです)

ネットで調べると、産前にできる乳房ケア(乳首マッサージ)の情報が転がっていたので

毎日ではないけど、気づいたときに実践していました。

 

何でこんなことを……と変な気持ちになったりしますが、

自分のためだし必要に迫られているので仕方ない。

人間も動物だということが思い出される瞬間でもあります。

(余談ですが、「妊婦ってみっともない」と思う人が少数ながらいるらしいことを最近知りました。体型を指しているのか何なのかわかりませんが、人はどんなに文化的な生活してても動物だし、動物である以上は他の哺乳類と同じようにして生まれてくるわけなので……ちょっとよくわからない意見だなあと思いました。普段の生活が高度に文化的であるあまり、人間の動物っぽいところを見ると受け入れられないのかもしれません。また、妊婦自身も自分の体の変化に驚き戸惑うことは大いにあります。好きで人間の動物っぽい側面を味わったり、周囲に示しているのではありません)

 

不安なことが多い時期

体の変調よりも、精神的に少しネガティブになることが多くなりました。

妊娠初期と後期はマタニティブルーになりがちというだけあって、

安定期の明るい気分がいつの間にか去っていったようです。

陣痛がいつ来るかわからない、前よりすぐお腹が張る、

お産は長いのか、周りの協力はどの程度頼れるのか……など

不確定かつ現実的な問題がいろいろ出てくる時期なので

まあ当然といえば当然

 

生まれた後はすごく忙しくなって、心の余裕もなくなるだろう。

子どものお世話以外で、いろいろ困ったり悩んだりもすると思います。

想像ですが、家族や親戚やママ友とのことなどで。

私は強く(というより、したたかに)なれるのかわかりませんが

これから起こることにできる限り対処していきたいと思います。

あと、不安だーとか書いていますが、大前提として子どもが生まれることはとても楽しみです。

 

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日常, 育児

妊娠後期の体重増加、止まらない

妊娠35週目を迎えました。

お腹は徐々に大きくなっていたので今まで違和感なかったけど、

このところお腹がよく張るせいか、重く感じるようになりました

あと、少し歩いただけで息があがったり疲れたりするようになった

そういえば、座ってるだけで太ももにお腹が当たるようになってきたなあ。

コートの上からでもわかるくらい、スイカ腹です。

 

体重増えすぎ \(^o^)/

で、2週間ぶりの検診に行ったら2kg増えてました……orz

2週間で2kgって、たぶん全部脂肪ってことではなく

むくみ(体水分)とか便秘の重量もあると思うんだけど、、衝撃です。

(実際、寒さが厳しくなってから足がすごくむくむようになりました。靴下ぬぐと跡がついて段差がすごい!足首が太いし動かしにくい!)

ちなみに、胎児体重は2000g→2200gと2週間で200gしか増えてませんでした。笑

 

現時点で、妊娠前の体重から12kg増えてます

もともとのBMIが18未満なので、適正増加量は10〜12kg。もうギリギリです。

子どもが生まれたら外食の選択肢が狭まるからと、旦那さんとよくご飯食べに行ったり

妊娠後期に入ってから突如出現した「チョコレート欲求」に抵抗しなかったりしたのが最大の原因だろうなあ。

(ヨガの先生が言ってたけど、チョコは太りやすい上に体を冷やすので、妊婦にはNGだそうです。おすすめ食品は赤身の肉で、鉄分補給と体を温める効能があるそうな)

 

これから年末年始だけど、摂生しなきゃ。。

幸い(?)、おせち料理の中で好きなのは筑前煮とかなますとかヘルシーなもの多いし。

 

強めの腹痛……前駆陣痛?

妊娠33週すぎくらいから、人によっては前駆陣痛があるようです。

私も先日、夜中にお腹全体がギューっと収縮するような痛みを覚えました。

割と痛い。痛みレベルは(MAXが10だとすると)3ぐらい

正確な時間はわからないけど、断続的に30分前後苦しんだような気がする。

 

前駆陣痛は間隔が不規則だし、じっと耐えればそのうち消えるから陣痛じゃない、

というのは理屈としてよくわかるんですが

なんせ初めてなもので、痛みが来た時にそれが陣痛なのか前駆陣痛なのかよくわからない

そこで、検診のときに産科医の先生に「どこまでは耐えるべきで、どこからが受診ラインか」を聞いてみたんですが

破水するか、陣痛の間隔が10分おきになったら電話して病院に来てください」とのこと。

ネットで調べた情報と同じだった……。

どのくらい痛ければ陣痛、みたいな線引きはできないですよね。やっぱり。

 

無痛分娩を視野に入れる

痛みと産み方については以前の記事で紹介しましたが、自然分娩・無痛(和痛)分娩・帝王切開があります。

結局どれも痛いということは知った上で、

無痛分娩を考えてみようかと思っています。

まだ心に決めてはいませんが、分娩予定の産院は

麻酔科医との連携をうまく取っていて麻酔関係のトラブルの可能性が低そうなこと、

妊婦向けに無痛分娩の講習会を行っていることから

少し検討してもいいかもと思いました。

あと、(麻酔のスケジュール調整のため)必然的に予定した日に産む計画分娩となるので

産後色々な人のお世話になる分際の私としては、

予定が合わせやすくて都合がよいというオマケ的なメリットもあります。

(ただし計画分娩だと誕生日を周りの人が決めることになるので、味気ないと感じる人も多いですよね。予定日通りならまだしも、平日でないとダメだし空いてる日を病院から指定されることもあるらしいし)

 

無痛分娩は麻酔管理費がかかるので普通のお産よりも数万円高額になりますが

先日の記事にも書いたように、母子の体力消耗を防ぐし、回復が早いので

海外では非常にポピュラー。

(ちなみに帝王切開は、日本では医学的な適応事由がないと基本的に選択されません)

 

未知の痛みにおののく私に、旦那さんが無痛分娩をすすめてくれていることもあります。

私自身も今のところ、

産後の身体的・心理的消耗を抑えて早く元気になれば

周りも自分も困らないから

必要経費と思って、ここは出し惜しみしない方がいいのか……?

なんて思っています。

 

分娩方法の希望は37週目までに決めればいいらしいので、

講習会を受けてからじっくり考えようと思います。

 

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